Почему нам так трудно отказывать другим людям? Как перестать чувствовать вину за наш отказ? Почему окружающие не могут нормально воспринимать наше твёрдое «Нет!»? Давайте разбирать!

Задумайтесь, когда Вы последний раз отказывали кому-то в его неудобной просьбе или требовании? Не тот отказ, когда Вас буквально упрашивают, а действительно решительное слово «Нет!»? Если Вы не можете отказать окружающим, то вам точно сюда!

Я сама довольно продолжительный период своей жизни не могла отказывать посторонним на их просьбы о помощи, и потратила на это действительно много сил и личного времени.

Чаще всего нам просто неловко отказывать, ведь с самого детства старшие нас учили, что помогать нужно всем, и это нормально! Говорить: «Нет!» не просьбу о помощи просто невежливо!

Потом мы становимся старше, и не понимаем, куда пропадает наше драгоценное время? Почему нам всё время надо делать то, что мы категорически не хотим? И почему наши личные границы стираются напрочь?

Наше личное время – это слишком драгоценный жизненный ресурс, чтобы растрачивать его на то, что Вы делать не хотите, или заставляете себя через силу.

Есть очень много факторов, почему нам не хочется говорить: «Нет», и сейчас я приведу в пример некоторые из них, которые считаю наиболее важными:

1. Страх показаться эгоистом в глазах посторонних людей.
2. Боязнь возникновения конфликтных ситуаций.
3. Отсутствие личных границ.

Кае же всё-таки научиться отказывать людям и не тратить своё время на бесполезную помощь? Сейчас я дам восемь крутых советов!

1. Вы не несёте ответственность за то, как отреагирует другой человек на отказ. Если Вы сказали твёрдое «Нет!», а человек на ваш ответ злится и начинает вас винить во всех смертных грехах, - Вы никак не виноваты в том, что он так реагирует. Отказывать – это нормальное явление! Если окружающие не в силах адекватно воспринять ваш отказ – это уже их проблемы, но никак не ваши.
2. Вы должны ставить на первое место своё время. Помните, что ваше свободное время несёт такую же важность, как и для остальных. Оно такое же ценное и безвозвратное, каким считают его другие. Оно должно быть у Вас в приоритете всегда, и не стоит его растрачивать впустую. Помогать надо лишь в том случае, когда у Вас много свободного времени, и когда есть желание, а не тогда, когда вы работаете в ущерб себе, тем самым отнимая свои же жизненные ресурсы.
3. Отвечайте прямо и правдиво. Ваш ответ типа: «Ну, я не знаю, мне надо подумать, может быть, когда я освобожусь, у меня получится тебе помочь…», сразу говорит о том, что Вы человек слабовольный и не можете отказать, поэтому Вас можно уломать на любую просьбу. Вежливое: «Прости, у меня нет свободного времени», звучит гораздо лучшее и понятнее.
4. Не нужно оттягивать время до последнего момента. Если Вы отвечаете: «Давай ты обратишься ко мне чуть позже», человек не забудет про свою просьбу и придёт к Вам снова. Поберегите свою нервную систему и скажите «нет» сразу, не нужно каждый раз выдумывать различные отговорки. Ко всему прочему, Вы экономите время другого человека, сразу отвечая отказом.
5. Завуалируйте слово «нет». Мало кто поможет адекватно воспринять прямолинейный отказ. Помните, что Вы не несёте ответственность за реакцию другого человека. Но если Вы подозреваете, что отказ может превратиться в скандал, попробуйте быть вежливее и объяснить, почему не можете выполнить просьбу.
6. Не нужно придумывать отговорки. Люди на подсознательном уровне чувствуют, когда мы специально придумываем отговорки, чтобы отказать в помощи. Будет некрасиво, если Вы обманете, выдумав несуществующую причину, доверия к Вам уже не будет, да и уважения тоже. Лучше сразу отказать.
7. Берите ответственность за свой отказ. Заметили, что очень часто на просьбу о помощи мы говорим: «У меня не получится. Я не смогу». Начните отказывать со словами: «Я просто не хочу. Нет желания». Если Вы переживаете, что таким отказом кого-то обидите, попробуйте вежливо объяснить причину такого ответа. Вам не должно быть стыдно за свой отказ. Это и называется ответственность за свои решения.
8. Будьте тактичны. Очень часто, когда мы получаем отказ на просьбу о помощи, мы начинаем воспринимать это на свой счёт. Постарайтесь сохранить вежливость, чтобы максимально устранить все неловкие ситуации. Не стоит вести себя дерзко, если даже очень хочется.
9. Повышайте самооценку. У человека со здоровой самооценкой нет проблемы сказать"нет". Как начать наконец-то ценить себя, смотрите в моем видео.