ПРАКТИКА ТЕЛЕСНОЙ ТЕРАПИИ
МЫШЕЧНЫЙ ПАНЦИРЬ
МЫШЕЧНЫЙ ПАНЦИРЬ
"Убийца" женственности
Когда женское тело скованно, мышцы зажаты и нас одолевают внутренние сомнения и проблемы, происходит полное разрушение женственности, нашего природного начала, целостности личности и внутреннего «Я».
Однако в случае избавления от внутренней блокировки мышц и прочих зажимов появляется шанс стать более гибкими, здоровыми, счастливыми и довольными жизнью. В этом случае происходит качественное изменение не только стиля и ритма жизни, привычек, но и личности в целом, улучшается восприятие мира и окружающей среды.
Помните: не зависимо от ваших стараний, внутренней сдержанности и попыток сокрыть весь негатив в себе, тело обмануть нельзя. Все эти эмоции и запреты отражаются на его состоянии и самочувствии, все это накапливается внутри него. Если же такое напряжение становится хроническим, то образуется «мышечный панцирь».
Он отнимает очень много сил и энергии у человека, лишает организм питательных веществ, кислорода, здоровья, приводит к снижению иммунитета, постепенно трансформируясь и перерастая в серьезные заболевания.
Устранить проблемы можно благодаря активному и регулярному накоплению энергии, проведению сеансов массажа и прочих прямых воздействий на эти блоки. Также эффективными средствами станут:
- Различного рода терапии, вроде йоги или танцев;
- Полное освобождение от эмоций;
- Возрождение внутреннего природного голоса.
Однако в случае избавления от внутренней блокировки мышц и прочих зажимов появляется шанс стать более гибкими, здоровыми, счастливыми и довольными жизнью. В этом случае происходит качественное изменение не только стиля и ритма жизни, привычек, но и личности в целом, улучшается восприятие мира и окружающей среды.
Помните: не зависимо от ваших стараний, внутренней сдержанности и попыток сокрыть весь негатив в себе, тело обмануть нельзя. Все эти эмоции и запреты отражаются на его состоянии и самочувствии, все это накапливается внутри него. Если же такое напряжение становится хроническим, то образуется «мышечный панцирь».
Он отнимает очень много сил и энергии у человека, лишает организм питательных веществ, кислорода, здоровья, приводит к снижению иммунитета, постепенно трансформируясь и перерастая в серьезные заболевания.
Устранить проблемы можно благодаря активному и регулярному накоплению энергии, проведению сеансов массажа и прочих прямых воздействий на эти блоки. Также эффективными средствами станут:
- Различного рода терапии, вроде йоги или танцев;
- Полное освобождение от эмоций;
- Возрождение внутреннего природного голоса.
Также убрать эти блоки поможет персональное воздействие на главные места застоя.
1. Глаза
Пустое выражение глаз, подобие маски на лице, полная неподвижность лба – все это проявление «мышечного панциря» решением для которого станет гимнастика. Для этого следует начать моргать и раскрывать глаза с задействованием век и лба так широко, насколько это возможно.
2. Рот
Внутренние зажимы и блоки, а также эмоции всегда отражаются на нашем рте, так как именно он является первостепенным органом коммуникации. Сжатый, скривленный, увенчанный складками и морщинами – он «кричит» о нарушениях и сбоях. Для решения этой проблемы следует систематически прибегать к следующему упражнению.
Вам следует принять позу эмбриона, скрестив при этом руки ан груди. Затем начать имитировать сосание соски ртом. Делать это нужно до тех пор, пока вы не почувствуете усталость и онемение губ. Закончив упражнение, расслабитесь и полежите немного в тишине.
ВАЖНО! Если вдруг, во время упражнения вам захочется плакать – не сдерживайтесь. Позвольте эмоциям выйти наружу, освободив ваше тело и душу.
3. Горло и шея
Ощущение некого груза в области горла отчетливо говорит о попытках борьбы со страхом, о бессознательном стремлении к защите себя от внешнего негатива путём «сглатывания», о стремлении уберечь себя от реакций, переживаний и чувств, которые могут быть непонятыми другими, непринятыми, вызвать резкое и ярое осуждение.
В случае челюстей, то их сжатие, попытки сдержать вырывающиеся изнутри звуки или эмоции приводят также к сжатию и оцепенению голосовых связок, что в свою очередь отражается на тембре нашего голоса, манере разговаривать, на общем впечатлении от общения. В этом случае человек выглядит замкнутым, отталкивающим для других, он не может принять все те перемены, что происходят в жизни.
Когда мы устаем, организм нуждается в восстановлении энергетических запасов. При этом наш рот должен быть широко раскрытым, расслабленным, а дыхание – ровным и глубоким. Именно поэтому мы и зеваем. В это время напряжение, что собирается в области челюстей, шеи отступает, позволяя мощным потокам воздуха и кислорода попасть в наш организм. Поэтому для расслабления этих областей следует как можно чаще зевать. Утром, днем и вечером – регулярно и от души.
Также эффективными способами для снятия чувства напряжения в этих областях станут:
«Кусание» игрушек по типу мячиков, терзание полотенец и так далее. Ведь напряжение такого рода говорит еще и о попытках сдерживания гнева, что отлично можно решить такими методами. Кусая эти предметы, мы можем освободить себя от этого чувства, выплеснуть наружу все переживания и чувства. Не забывайте рычать, вкладывать ярость в каждый укус, а закончив процесс – позвольте себе и челюстям расслабиться и отдохнуть.
Следующим способом станет надавливание на уголки нижней челюсти, где сосредоточены жевательные мышцы. Регулярное проведение этой процедуры избавит вас от блока и напряжения. Кстати первое время это может быть очень болезненно, если уровень вашего стресса очень высок.
И наконец, вам следует выдвинуть как можно больше вперед подбородок и держать его в этом положении 30 секунд. Затем вы должны начать двигать челюстью по сторонам, сохраняя положение подбородка. После этого постарайтесь раскрыть рот так широко, чтобы туда могли поместиться 3-4 пальца руки. В процессе выполнения упреждения у вас должно возникнуть чувство тревоги, которое будет означать освобождение, «очищение» организма. При этом из-за прямой связи челюстей и глаз вы можете почувствовать снижение зрительных способностей. Избавление от блокировки путем проведения данного упражнения может вызвать у вас неожиданный поток слез, а также желание кричать. Не стоит пугаться и сдерживаться, постарайтесь таким образом выкинуть весь «хлам» из себя, всю боль и страхи, пусть таким образом из вас уйдет все ненужное и лишнее. Это упражнения очень эффективно и полезно.
1. Глаза
Пустое выражение глаз, подобие маски на лице, полная неподвижность лба – все это проявление «мышечного панциря» решением для которого станет гимнастика. Для этого следует начать моргать и раскрывать глаза с задействованием век и лба так широко, насколько это возможно.
2. Рот
Внутренние зажимы и блоки, а также эмоции всегда отражаются на нашем рте, так как именно он является первостепенным органом коммуникации. Сжатый, скривленный, увенчанный складками и морщинами – он «кричит» о нарушениях и сбоях. Для решения этой проблемы следует систематически прибегать к следующему упражнению.
Вам следует принять позу эмбриона, скрестив при этом руки ан груди. Затем начать имитировать сосание соски ртом. Делать это нужно до тех пор, пока вы не почувствуете усталость и онемение губ. Закончив упражнение, расслабитесь и полежите немного в тишине.
ВАЖНО! Если вдруг, во время упражнения вам захочется плакать – не сдерживайтесь. Позвольте эмоциям выйти наружу, освободив ваше тело и душу.
3. Горло и шея
Ощущение некого груза в области горла отчетливо говорит о попытках борьбы со страхом, о бессознательном стремлении к защите себя от внешнего негатива путём «сглатывания», о стремлении уберечь себя от реакций, переживаний и чувств, которые могут быть непонятыми другими, непринятыми, вызвать резкое и ярое осуждение.
В случае челюстей, то их сжатие, попытки сдержать вырывающиеся изнутри звуки или эмоции приводят также к сжатию и оцепенению голосовых связок, что в свою очередь отражается на тембре нашего голоса, манере разговаривать, на общем впечатлении от общения. В этом случае человек выглядит замкнутым, отталкивающим для других, он не может принять все те перемены, что происходят в жизни.
Когда мы устаем, организм нуждается в восстановлении энергетических запасов. При этом наш рот должен быть широко раскрытым, расслабленным, а дыхание – ровным и глубоким. Именно поэтому мы и зеваем. В это время напряжение, что собирается в области челюстей, шеи отступает, позволяя мощным потокам воздуха и кислорода попасть в наш организм. Поэтому для расслабления этих областей следует как можно чаще зевать. Утром, днем и вечером – регулярно и от души.
Также эффективными способами для снятия чувства напряжения в этих областях станут:
«Кусание» игрушек по типу мячиков, терзание полотенец и так далее. Ведь напряжение такого рода говорит еще и о попытках сдерживания гнева, что отлично можно решить такими методами. Кусая эти предметы, мы можем освободить себя от этого чувства, выплеснуть наружу все переживания и чувства. Не забывайте рычать, вкладывать ярость в каждый укус, а закончив процесс – позвольте себе и челюстям расслабиться и отдохнуть.
Следующим способом станет надавливание на уголки нижней челюсти, где сосредоточены жевательные мышцы. Регулярное проведение этой процедуры избавит вас от блока и напряжения. Кстати первое время это может быть очень болезненно, если уровень вашего стресса очень высок.
И наконец, вам следует выдвинуть как можно больше вперед подбородок и держать его в этом положении 30 секунд. Затем вы должны начать двигать челюстью по сторонам, сохраняя положение подбородка. После этого постарайтесь раскрыть рот так широко, чтобы туда могли поместиться 3-4 пальца руки. В процессе выполнения упреждения у вас должно возникнуть чувство тревоги, которое будет означать освобождение, «очищение» организма. При этом из-за прямой связи челюстей и глаз вы можете почувствовать снижение зрительных способностей. Избавление от блокировки путем проведения данного упражнения может вызвать у вас неожиданный поток слез, а также желание кричать. Не стоит пугаться и сдерживаться, постарайтесь таким образом выкинуть весь «хлам» из себя, всю боль и страхи, пусть таким образом из вас уйдет все ненужное и лишнее. Это упражнения очень эффективно и полезно.
4. Грудь
Блокировки скрываются и в нашем грудном сегменте из-за постоянных попыток сдерживания эмоций, страстей, переживаний и реакций. Так наблюдается сдерживание процесса дыхания, что еще сильнее укрепляет «мышечный панцирь». Именно дыхание способно избавить эту область от проблемы или ослабить, уменьшить ее масштабы. Кстати сами блоки и зажимы создаются на задержках вдоха или выдоха.
А это в свою очередь вызывает нарушение дыхания, а затем страх, тревожность, неуверенность, потерю здравого смысла, логического мышления и спокойствия. Чтобы проверить, подвержены ли вы этой проблемы, воспользуйтесь следующим методом.
Сядьте на стул напротив часов, чтобы видеть секундную стрелку и произнесите протяжный звук «А-а-а». Если вам не удается в таком положении удержать звук в течении хотя бы 15 секунд, то у вас имеются явные нарушения дыхания.
Решить это можно при помощи специальной техники Лоуэна, названной в честь известного психотерапевта. Для выполнения упражнения следует:
Лечь поперек кровати\дивана таким образом, чтобы ваши ягодицы свисали, а стопы касались пола;
Затем под поясницу вы должны поместить валик так, чтобы грудная клетка стала развернутой, а голова и спина - находились ниже поясницы. Руки тем временем расположены ладонями вверх над головой;
Вы должны начать глубоко и неспешно дышать в течение получаса. При этом любое проявление эмоций допустимо;
После выполнения упражнения вы должны спокойно полежать, чтобы унять головокружение. На первых порах можно также спать, если будет хотеться. Любые другие реакции тоже считаются нормой, их не стоит бояться или подвергать сдерживанию.
Регулярность данного упражнения быстро окажет положительное влияние на вас, вы станете чувствовать себя легче и лучше.
5. Диафрагма
Блоки в этой области, как правило, скапливаются в мышцах и в соответствующих внутренних органах. Наблюдается выгнутость позвоночника, проблематика с дыханием, ощущение постоянного страха и давящих чувств.
Также из-за расположения диафрагмы, внутренние блоки влияют на приток крови в область ног, таза и талии. Это также вызывает тревожность, страх и нарушает дыхание. Происходит развитие порочного, цикличного круговорота.
Данное упражнение создано с целью выявления наличия данной проблематики у человека.
Стоя, расставив ноги параллельно друг другу, согните колени и переместите тяжесть тела вперед. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. Кисти при этом должны свободно висеть. Отведите тело влево и зафиксируйтесь в этом положении на 60 секунд. Проделайте все то же самое, но уже для правой стороны. Если в таком положении вы не способны легко дышать, то «мышечный панцирь» у вас уже образовался.
Избавиться от этого хронического и критического застоя можно следующим образом:
Лягте на спину. Руки при этом разведите в стороны, ноги сложите вместе;
Затем согните колени, и в таком положении отведите их сначала влево, а затем вправо. Нижняя нога каждый раз должна полностью касаться пола;
Удерживайте спину, плотно прижимая ее к полу. И так повторите 5-10 раз.
Еще одним действенным методом станет упражнение, при котором вы должны встать на четвереньки, опереться на руки и прогнуть спину в области талии максимально вниз. И так 10 раз. По аналогии еще 10 раз стоит выполнить это упражнение, но уже с выгибанием спины вверх.
Можно также периодически выполнять более сложное упражнение, но от этого еще более полезное. Для этого вы должно сесть на пол, согнуть ноги в коленях и слегка их расставить в этом положении. Руки развести в стороны и сомкнуть за головой. Затем вы наклоняетесь то влево, то вправо, стараясь локтем достать пола. В момент соприкосновения с полом вы должны ненадолго задержаться в этом положении. После чего очень медленно принять исходное положение.
6. Живот
Напоследок важными местами скопления негативных эмоций и переживаний можно назвать область живота и таза. В случае первой, можно сказать, что напряжение будет тесно связано со страхом падения, а также подавлением в себе чувства гнева, злости, ярости, несогласия с происходящим. Убрать блокировку в этом случае будет просто, если вы успешно справились с предыдущими сегментами, и они полностью чисты и открыты.
7. Таз
Область таза в случае возникновения «мышечного панциря» выдвинута вперед, отдает болью по всему телу. При этом ягодицы сильно напряжены и болят. Возникает блок в этом случае из-за подавления в себе возбуждения, гнева и желания получить удовольствия.
Блокировки скрываются и в нашем грудном сегменте из-за постоянных попыток сдерживания эмоций, страстей, переживаний и реакций. Так наблюдается сдерживание процесса дыхания, что еще сильнее укрепляет «мышечный панцирь». Именно дыхание способно избавить эту область от проблемы или ослабить, уменьшить ее масштабы. Кстати сами блоки и зажимы создаются на задержках вдоха или выдоха.
А это в свою очередь вызывает нарушение дыхания, а затем страх, тревожность, неуверенность, потерю здравого смысла, логического мышления и спокойствия. Чтобы проверить, подвержены ли вы этой проблемы, воспользуйтесь следующим методом.
Сядьте на стул напротив часов, чтобы видеть секундную стрелку и произнесите протяжный звук «А-а-а». Если вам не удается в таком положении удержать звук в течении хотя бы 15 секунд, то у вас имеются явные нарушения дыхания.
Решить это можно при помощи специальной техники Лоуэна, названной в честь известного психотерапевта. Для выполнения упражнения следует:
Лечь поперек кровати\дивана таким образом, чтобы ваши ягодицы свисали, а стопы касались пола;
Затем под поясницу вы должны поместить валик так, чтобы грудная клетка стала развернутой, а голова и спина - находились ниже поясницы. Руки тем временем расположены ладонями вверх над головой;
Вы должны начать глубоко и неспешно дышать в течение получаса. При этом любое проявление эмоций допустимо;
После выполнения упражнения вы должны спокойно полежать, чтобы унять головокружение. На первых порах можно также спать, если будет хотеться. Любые другие реакции тоже считаются нормой, их не стоит бояться или подвергать сдерживанию.
Регулярность данного упражнения быстро окажет положительное влияние на вас, вы станете чувствовать себя легче и лучше.
5. Диафрагма
Блоки в этой области, как правило, скапливаются в мышцах и в соответствующих внутренних органах. Наблюдается выгнутость позвоночника, проблематика с дыханием, ощущение постоянного страха и давящих чувств.
Также из-за расположения диафрагмы, внутренние блоки влияют на приток крови в область ног, таза и талии. Это также вызывает тревожность, страх и нарушает дыхание. Происходит развитие порочного, цикличного круговорота.
Данное упражнение создано с целью выявления наличия данной проблематики у человека.
Стоя, расставив ноги параллельно друг другу, согните колени и переместите тяжесть тела вперед. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. Кисти при этом должны свободно висеть. Отведите тело влево и зафиксируйтесь в этом положении на 60 секунд. Проделайте все то же самое, но уже для правой стороны. Если в таком положении вы не способны легко дышать, то «мышечный панцирь» у вас уже образовался.
Избавиться от этого хронического и критического застоя можно следующим образом:
Лягте на спину. Руки при этом разведите в стороны, ноги сложите вместе;
Затем согните колени, и в таком положении отведите их сначала влево, а затем вправо. Нижняя нога каждый раз должна полностью касаться пола;
Удерживайте спину, плотно прижимая ее к полу. И так повторите 5-10 раз.
Еще одним действенным методом станет упражнение, при котором вы должны встать на четвереньки, опереться на руки и прогнуть спину в области талии максимально вниз. И так 10 раз. По аналогии еще 10 раз стоит выполнить это упражнение, но уже с выгибанием спины вверх.
Можно также периодически выполнять более сложное упражнение, но от этого еще более полезное. Для этого вы должно сесть на пол, согнуть ноги в коленях и слегка их расставить в этом положении. Руки развести в стороны и сомкнуть за головой. Затем вы наклоняетесь то влево, то вправо, стараясь локтем достать пола. В момент соприкосновения с полом вы должны ненадолго задержаться в этом положении. После чего очень медленно принять исходное положение.
6. Живот
Напоследок важными местами скопления негативных эмоций и переживаний можно назвать область живота и таза. В случае первой, можно сказать, что напряжение будет тесно связано со страхом падения, а также подавлением в себе чувства гнева, злости, ярости, несогласия с происходящим. Убрать блокировку в этом случае будет просто, если вы успешно справились с предыдущими сегментами, и они полностью чисты и открыты.
7. Таз
Область таза в случае возникновения «мышечного панциря» выдвинута вперед, отдает болью по всему телу. При этом ягодицы сильно напряжены и болят. Возникает блок в этом случае из-за подавления в себе возбуждения, гнева и желания получить удовольствия.
